co na masę

Twoj staz na silowni nie jest wiekszy niz 2lata wiec priorytety moglbys odlozyc na jakis czas i zajac sie treningiem calego ciala.Jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to ujemny bilans kaloryczny tak jak pisalem + aeroby i to wszystko.Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzeba zalezy od tego co jesz i ile jesz jesli masz -300kk to powoli bd szlo [...]

ale mam śmiechy z tych co piszą pewnie nie ma 39 ale kit w to jak dokładnie ten trening wyglądać będzie? chcesz mase i sile a bez diety ejstes wiec nie licz na cud

[...] im czystsze mięcho tym łatwiej je spalić , wrzucając tłuszcz nie zyskasz mięśni więc nie widzę sensu w zalewaniu się na zimę , najlepiej zbilansowana dieta przy której można robić dobrej jakości masę. a co do sylwetek to uwierz mi że lepiej się prezentuje wycięte 40 , niż tłuste 45 - może nawet 40 wyglądać na więcej ;) Ale spoko , jedziesz dalej.

[...] siłową. Tzn. na początku jasne - siła idzie do przodu, idzie masa do przodu. Zaczynają się zarysowywać mięsnie. Ale spójrz na sylwetkę zawodowego pływaka i zawodowego kulturysty - obaj ciężko trenują, obaj mają dietę, a różnica jest kolosalna, nieprawdaż? Żeby rozwijać masę - musisz zwiększać obciążenia. Czy teraz w miarę wszystko jasne?

dzieki chlopaki a wiec dalej cwicze mase .... zgodze sie ze klata lepiej pojdzie z bic gdyz na klate jak cwicze czuje tez tric wiec jak polacze kalte z tric to moige go przetrenowac wiec zgadzam sie na klate z bicp i plecy z tric... czy 3 dni w tygodniu to nie za malo ???? i przerwy co drugi dzien ??? czy miesnie nie beda za bardzo wypoczete ?? [...]

120/80 idealne zawsze, ale podobno jezeli nie przekracza normy 140/90 to jeszcze jakos ujdzie... ja natomiast mam pytania czy jezeli np ma sie wieksza mase miesniowa niz przecietny czlowiek a co za tym idzie i wage to czy to wplywa na cisnienie tzn ze jest ono wieksze...? u mnie utrzymuje sie ono w granicach 130/70... mam 26 lat i nie wiem czy [...]

chce na masie przybrać i to duzo.. waze 56 a chciałbym 65-70. i nie zawsze mam czas zjeść wszystko co w diecie więc do uzupełnienia.. i mam pytanie po jakim czasie treningu moge zacząć brać jakieś inne Odżywki ? chce mase siłę i ładnie wyglądać hehe ;d

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

[...] polega na redukcji jesli zaczniesz sie teraz odchudzać to nic z ciebie nie zostanie rzeźbienie brzucha co 2 dzień --nie wiem jakie cwiczenia robisz ale to ci nie pomoże zanim zaczniesz rzeźbe musisz zbudować masę mięśniową przy tej wadze za dużo jej nie masz musisz zadbac o diete bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

kileri jest looozik... naprawde jak na Twoj wiek to moshesz byc happy bo nie wiem czy przypadkiem nie jestes gdzie w pierwszej 3ce w poslce w Twoim wieku... nie myslalem gdzie o jakich zawodach...?? - przeciez TY moglbys (o ile sie nie myle) startowac w tym roku jeshcze w mlodzikach... i tam podium bys mial na 100%... szkoda ze nie dales zdjatka [...]

[...] to samo, uwierz mi ten wzrost nie wiele da, chyba w kosza/siatę nie zamierasz grać zawodowo, na siłkę lepiej ok 175-180 niż wielkoludy, problem ze stawami/plecami. Łatwiej o masę, mniejsze rozstępy, wyżsi na ogół mają częściej trądzik etc, ponadto osoby 185 + mają "coś z czymś" nie wiem co i z czym(nazewnictwo fachowe) ale powiedzenie wysoki jak [...]

przedstaw diete. Chlopaki robia wycinke, mase co chcesz na omie. nie chce zeby bylo ze klamie ale nie lykalem omki, jednak u Ciebie jz nie widze mozliwosci i innych srodkow..

chodzi mi oczywiście o masę.moja dieta też nie jest jednakowa i trudno napisać jakiś stały schemat.miałem już dosyć tego samego jedzenia co dzień.jeśli chodzi o białko to chyba wyjdzie ok 1,5g na kg ale przy wiekszych dawkach nie czułem różnicy.dzięki luk

siwulla - ja zdaje na dietetyke... lekarski mi jakos tak średnio pasuje.. grasiczku - i co, ulozylo ci sie jakos? veronka - mozemy sobie zrobic private meeting... porozmawiamy o trójboju btw zaraz ci co posle na maila Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w [...]

przedramiona można ćwiczyć bardzo często, nawet co drugi dzień, ja ćwicze je z bicem i wykonuje tylko uginania sztangi nachwytem, bardzo fajne ćwiczenie jak chcesz mieć fajny kształt przedramion, jest jeszcze drugie ciekawe cwiczenie: (Jak chcesz mieć za***istą mase przedramion) jest taki przyrząd: składa sie z gryfu (kija od szczotki :))) i [...]

zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]

jak chcesz masy dobic rob w seriach 6-8 ruchow - 2-3 ruchy to co najwyzej pracujesz na zdobycie sily , musisz sam wiedziec co chcesz osiagnac czy mase klatki czy ogolnie poprawic sile , jak sile proponuje treningi 2 x w tyg z progresja ciezaru np poniedzialek 4 serie wyciskania na plaskiej w 2-3 ruchach i w czwartek 3-4 serie w 2-4 ruchach z duzym [...]

Masz BMI 32 i mało ćwiczysz dlatego białko na suchą masę ciała. Problem w tym, że nie znasz swojego poziomu tkanki tłuszczowej, a tyle co ja oszacowałem to nie musi być dobrze. Z kiełbasą daj spokój tu nawet nie chodzi o zwierzęcy tłuszcz, ale jaką masz pewność co tam jest, tam moze być wszystko

dobra pewnie zaraz zostane zniszczony ale zadam to pytanie Panowie podpowiedzcie mi co moge zrobic z brzuchem wiem ze jestem chudy i chce zwiekszac mase miesniowa ale chce sie w koncu ostatecnie pozbyc tego tluszczu co jest pod brzuchem zaraz zaczna sie smiec ze nie ma ale on jest ja po prostu nie chce miec faldy zwisajacej jak siedze staram sie [...]

[...] (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio po treningu banan) około 21:30 puszka tuńczyka lub 200 gram serka wiejskiego(Lekkiego) i do spania i ogolnie tak od 3 miesięcy ale jak wspominałem odtłuszczam się teraz a na zimę chcę zrobić masę z koksem.